In unserem hektischen Alltag begegnet uns Stress auf Schritt und Tritt, insbesondere in Lebensabschnitten, wo berufliche und private Herausforderungen oft zusammenkommen. Aber was passiert eigentlich genau in unserem Körper, wenn wir gestresst sind?

Stress setzt eine Reaktion in unserem zentralen Nervensystem in Gang, das ist sozusagen das Kontrollzentrum unseres Körpers. Dies beginnt mit der Ausschüttung bestimmter Hormone, die unseren Körper in Alarmbereitschaft versetzen. Eines dieser Hormone ist Cortisol, auch bekannt als das "Stresshormon". Es hilft uns kurzfristig, auf Herausforderungen schnell zu reagieren, kann aber langfristig zu Problemen wie schlechtem Schlaf und einem anfälligeren Immunsystem führen.

Glücklicherweise gibt es einfache Methoden, um den Stress zu reduzieren und wieder zur Ruhe zu kommen.

• Guter Schlaf: Eine ruhige und erholsame Nacht ist entscheidend für die Stressbewältigung. Versuche, einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten oder Schlaf nachzuholen, wenn dieser wegen einer Nachtschicht oder Babyalarm zu kurz ausgefallen ist.
• Bewegung: Regelmäßiges Spazierengehen, Laufen oder jede Form von Sport kann Stress reduzieren und uns glücklicher machen.
• Entschleunigung und Achtsamkeit: eine Mittagspause ohne Handy und Techniken wie Autogenes Training oder Yoga unterstützen uns dabei, besser mit Stress umzugehen und fördern unser allgemeines Wohlbefinden.
• Atemübungen: Tiefes und langsames Atmen hilft, unseren Körper zu beruhigen und Stress abzubauen.

Klingt zu leicht, um effektiv zu sein? Probiere es aus und challenge dich! Such dir eine Methode aus, die dir am meisten zusagt und integriere diese bewusst in deinen Alltag.

Du wirst sehen, wie wirksam du gegensteuern und dein Leben wieder zufriedener und gelassener gestalten kannst. Gerne helfe ich dir auch dabei!